Insanity program avec Shaun T

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par sismo_caro le Dim 30 Sep 2012 - 0:08

caro :

Voilà l'important est de savoir vraiment ce que l'on fait! et de savoir vraiment ce que l'on veut atteindre, sans entrer dans l'excès.

en tout cas bon courage à vous tous.

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Bencoull le Dim 30 Sep 2012 - 21:58

sismo_caro a écrit:caro :

parce que comme le dit tsigalko quand t'arretes non seulement tu reprends tout mais en plus t'es en partie bousillé parce que ces exercices faut surtout pas les faire comme ça...

!

En même temps il est un peu prof de sport le Shaun T, donc je pense qu'il sait de quoi il parle et qu'il sait ce qu'il nous fait faire, à moins que tu t'y connaisses mieux que lui dans ce domaine ? scratch

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par sismo_caro le Dim 30 Sep 2012 - 23:04

caro:

je n'en sais rien si je m'y connais mieux que lui en EPS et sincèrement je m'en fous complètement. Ce que je déplore c'est des mecs qui font de la gonflettes comme lui se font de la thune sur le dos des gens parfois un peu trop crédules.

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Fred fan du SMC le Lun 1 Oct 2012 - 11:04

Bon je vous avez promis quelques chiffres alors voilà.
En 1 semaine de programme en ne faisant que ce qui est demandé c'est à dire, 1 séance par jour en ne faisant aucun excés dans les exercices, je m'arrete quand je suis à bout, en faisant bien les étirements, en buvant beaucoup d'eau, en ayant une alimentation saine sans n'égliger aucun aliment mais un faisant un complement en Vitamine C et D (avec Juvamine mais qui n'est pas demandé) pour palier aux carences que les exercices peuvent provoquer.
Ma femme me trouve déjà affiné, j'ai perdu 2,2 Kg et mon sac à bière qui me sert de ventre ressemble maintenant à une brioche tréssée. On commence à voir les contours des abdos, chose qui ne m'était pas arrivé depuis 15 ans. Les photos viendrons peut etre dans quelques semaines pour avoir un changement avant/après.

Donc pour le moment ca marche et c'est sans excès (je le rappelle) en suivant uniquement le calendrier des exercices et les recommandations. Sans produit dopant ni illicites mais juste un complement en vitamine que je pense nécessaire pour évitier la fatigue et les carrences soit 1 comprimé de Juvamine Vitamine C et D chaque matin.

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Bencoull le Lun 1 Oct 2012 - 11:05

Yeah ! Félicitations Fred !

Moi je bois de la powerade pendant les sessions

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Fred fan du SMC le Lun 1 Oct 2012 - 11:10

Bencoull a écrit:Yeah ! Félicitations Fred !

Moi je bois de la powerade pendant les sessions

Qui n'est pas non plus un produit dopant, il sert à la réhydratation du corps et beaucoup de sportif en boivent.

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par maz le Lun 1 Oct 2012 - 11:22

Félicitation Fred, insanity bien fait ça marche! Cool

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Marneus-Macrage le Mar 2 Oct 2012 - 23:35

Attention au powerade qui sert à la réhydratation du corps mais qu'il faut en complément de l'eau ! Car on boit pas 1l5 de powerade donc il faut les deux !

Fred j’attends tes photo ce concept m’intéresse pour cet été !

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Fred fan du SMC le Mer 3 Oct 2012 - 9:17

pour le moment les photos ne sont pas utiles, il faudra attendre au moins 3 semaines.

Pour infos, la deuxieme semaine est tres dure physiquement car la fatigue est là et j'ai un début de rhume qui m'empeche de me donner à fond.

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Bencoull le Jeu 4 Oct 2012 - 16:50

Aujourd'hui, petite séance de sport avec Maz, qui a eu bien du mal à finir son heure de vélo! Laughing

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par maz le Jeu 4 Oct 2012 - 20:05

Que ce fut dur effectivement!

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Bencoull le Ven 5 Oct 2012 - 0:56

Pas le droit de poster 2 fois de suite maz, voleur de compte ^^

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par maz le Mer 10 Oct 2012 - 22:08

Comprends pas tongue

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Fred fan du SMC le Jeu 11 Oct 2012 - 15:15

aujourd'hui j'ai une douleur dans le dos, je crois que j'ai un peu trop forcé en début de semaine.

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Fred fan du SMC le Mar 16 Oct 2012 - 11:27

Je viens de débuter la 4ème semaine, déjà, et je pense que les résultats commencent réellement à se voir car j'arrive à tenir plus longtemps lors des séances, je vais plus loin dans le cours sans m'arrêter et je perds de la masse graisseuse (et c'est là tout l'intêret du programme).

J'ai commencé le programme en perdant rapidement 2 kg mais j'ai pris en masse musculaire et si vous ne le savais pas encore, le muscle est plus lourd que la graisse. Donc au bout de 3 semaines je n'avais perdu que 1 kg depuis le dépard, ce qui peut provoquer un relachement voir même l'abandon du programme mais c'est au contraire à ce moment là qu'il faut etre fort pour continuer et aujourd'hui je suis proche d'atteindre mon premier objectif de passer sous les 85 kg chose qui n'est arrivé qu'une seule fois ces 10 dernières années pour mon mariage.

Pour le moment le programme fonctionne si on le suit.

Courage à ceux qui l'ont commencé.

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par maz le Mar 16 Oct 2012 - 12:11

Bien joué Fred! De toute façon l'important c'est pas le chiffre sur la balance, mais la silhouette!

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par maz le Lun 12 Nov 2012 - 11:05

Alors Fred, l'entraînement se poursuit ou tu as abandonné? Razz

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Fred fan du SMC le Lun 12 Nov 2012 - 11:31

Hé hé, je poursuis toujours l'entrainement difficilement car j'ai eu des petits désagréments ces derniers jours entre les vacances avec les petits, un décés dans la famille et une grosse fatigue la semaine dernière, je continue l'entrainement mais j'ai loupé quelques jours.

La ligne d'arrivée est proche, la fin est prévue le 25 novembre mais je pense que je vais recommencer l'entrainement en début d'année car c'est vraiment un super entrainement de renforcement musculaire et c'est génial pour le cardio.

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Fred fan du SMC le Mar 13 Nov 2012 - 9:16

Quelques chiffres des "fit test":

Hier j'ai fait ma 4ème session Fit Test donc je vous donne les chiffres pour vous donner un aperçu de l'évolution.

Exercices 24 septembre / 12 Novembre
durée des exercices 1 minute.
Switch kicks : 106 / 128
Power Jacks : 50 / 74
Power knees: 68 / 110
Power jumps: 35 / 60
Globe jumps : 10 / 12
Suicide jumps: 15 / 16
Push-up Jacks: 15 / 25
Low Plank oblique: 40 / 50

Mensurations 24 septembre / 12 novembre

Poids : 88 / 85 Kg
IMC : 27 / 26
% graisse : 25 / 23,5
Cou: 39 / 39 cm
Poitrine: 105 / 105 cm
Taille : 97 / 92 cm
Hanches : 96 / 91 cm
Cuisse droite : 56 / 59 cm
cuisse gauche 57 / 60 cm
mollet droit : 42 / 41 cm
mollet gauche : 42 / 40 cm
bicep droit : 38 / 37 cm
bicep gauche : 36 / 36 cm
avant bras droit : 31 / 31 cm
avant bras gauche : 29 / 30 cm

Sachez que pour les mesures, il y a quelques chiffres identiques mais la différence entre les deux est qu'au premier test c'était de la graisse et au test d'hier c'est du muscle.
Voila encore deux semaine avant la fin.

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par hamham le Mar 13 Nov 2012 - 9:21

bravo Fred. bravo bravo Certains de tes chiffres sont assez hallucinants. je tenterais bien mais peur pour mon dos et mon coeur... Mais j'ai cru voir que Shaun T a fait un programme tout particulier d'Insanity pour les femmes. Je sais pas comment me le procurer par contre

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Re: Insanity program avec Shaun T

Message par Fred fan du SMC le Mar 13 Nov 2012 - 9:26

ce qui est le plus impressionnant c'est la perte de 5 cm à la taille et aux hanches.

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